Heti 4x egy óra sétálással mennyi idő alatt fogyhatok 6 kilót, úgy h 6 után sosem eszek? 16/L

Az este 6 után nem evés egy ökörség, valami elmeroggyant hozzá nem értő találta ki, a tudatlan emberek meg elhiszik.

Egy óra séta, attól függően, hogy mennyire intenzív, és hány kiló vagy, 300-600 kcal-t éget el. Ennyi kalória nagyjából 2-4 zsömlében, vagy fél-egy tábla csokiban van. Szóval ha nincs egy jó étrended akkor semmi nem fog történni.

*Az este 6 után nem evés egy ökörség, valami elmeroggyant hozzá nem értő találta ki, a tudatlan emberek meg elhiszik.

Már bocs, de ennyi baromságot ekkora helyen kevés embernek sikerül összehoznia. Az este 6-ot azért szokták mondani, mert lefekvés előtt 3-4 órával nem ajánlott enni. (Természetesen ritka kivételek nem ártanak, de naponta nem ajánlott.) Ha valaki éjjel 2-ig fent van, természetesen 10-kor is vacsorázhat.

A lefekvés előtti zabálás többek között okozhat refluxot, cukorbetegséget, rákot, mármint az elhízáson kívül, ami vérnyomás- és szívproblémákhoz, agyvérzéshez, izületi kopásokhoz és Isten tudja még, mihez vezet.

Lehet okoskodni, de ezek a tények.

*Egy óra séta, attól függően, hogy mennyire intenzív, és hány kiló vagy, 300-600 kcal-t éget el. Ennyi kalória nagyjából 2-4 zsömlében, vagy fél-egy tábla csokiban van.

2 zsemlében akkor van ennyi kalória, ha beleteszed a fél tábla csokit.

*Szóval ha nincs egy jó étrended akkor semmi nem fog történni.

Ebben igazad van. Kis súlyfelesleget csak sétával nem lehet leadni.

22.42!

Először is a zabálás és az evés között igen nagy különbség van! Lefekvés előtti négy órában nem enni? Még mindig ökörség. Lefekvés előtt fél órával-órával megenni egy roston csirkemellet salátával simán belefér, sőt mivel az éjszaka során 8 órán át nem jut tápanyaghoz a szervezet, így az esti fehérjebevitel kifejezetten ajánlott.

Másodszor, egy zsömle átlagban 150 kcal. tehát 2-4 zsömle az 300-600 kcal.

A tények azok tények, és ezek bizony tények...

Egy dietetikus személyi edző

Kedves leendő szépségkirálynő!

Nem engem kell minősíteni, hanem a kérdésekre válaszolni!

Egyébként a VÁLASZAIMAT szoktam aláírni.

Ez nem a te szakmád, nem értesz hozzá, nem értem miért ítélkezel fölöttem akinek a háta mögött elég komoly tapasztalatok és eredmények vannak (ha hiszed, ha nem... ez speciel nem változtat a tényeken :) )

A 120 szavas körmondataidba pedig tegyél néha vesszőket, meg pontokat, mert értelmezhetetlenek.

Jó éjszakát!

EGY DIETETIKUS SZEMÉLYI EDZŐ! :D

Először is le sem lehet mérni, hogy pontosan mennyi kalóriát égetsz el kedves szépségkirálynő! A felhasznált kalória mértéke függ az intenzitástól, az edzettségi szinttől, a testsúlytól, a testösszetételtől, és még egy csomó mindentől. Ezért írtam én is tág intervallumot, mert nem tudom a kérdező paramétereit. Másrészt nem tudom, te hogyan mérted... Nem értem miért velem kell kötözködni... Ez a hobbid, vagy csak simán jól esik?

Egy dietetikus személyi edző

A személyi edző urat megkérném, hogy ne vitatkozzon értetlen libákkal, ha nem hisznek önnek!:D

Semmi értelme sincs, én durvábban fejezem ki a véleményeimet.Nem vagyok szakmabeli, de én is edzek és próbálok helyesen étkezni.A hülyékkel nem kell foglalkozni, ha kötözködnek, akkor ki kell röhögni őket. ennyi.

kezdet voltam.

Utolsónak írnám: én sem vagyok szakértő, de elég sokat olvastam már a témában. 175 cm-hez 106 kg elég sok, ez tény, tehát a súlyvesztés nem egyszerű dolog, ráadásul az biztos, hogy ételmegvonós fogyókúrával próbálkozni baromság, mert kilókat fogsz fogyni izomból, amire majd nehezebb időszakban zsírt hízol vissza és még nehezebb lesz lefogyni. Tehát fogyókúrát felejtsd el.

Tehát a te esetedben a megoldás csakis a szigorú diéta (ez alatt nem fogyókúrát, hanem normálisan összeválogatott étrendről beszélek, vagyis lehetőleg kevés rossz zsír, az egyszerű szénhidrátok helyett /fehérkenyér, cukor/ teljeskiőrléső dolgok meg édesítőszer, de legalább méz, stb)- ennek utána lehet olvasni.

Az étrend mellett pedig legalább olyan fontos a testmozgás. A séta is jó dolog, de nagyon sokat kell sétálni ahhoz, hogy lefogyjál, mindenesetre ha mondjuk minden nap sétálsz egy órát, az is valami. Ha be tudsz iktatni egy kis súlyzós edzést és intenzívebb kardio edzést, az már hatásosabb.

Pl intervallum-edzés kardionál elég jó, és nem kell 40-60 percig futni, elég 15-20 percig (5 perc bemelegítés, ezután 1perc spint-1 perc lazán - 1 perc sprint /ezt így tovább/, majd a végén 5 perc levezetésképpen.) Elején lehet, hogy csak 10 percig bírod, de lehet fokozatosan emelni.

A súlyzós edzést meg azért tartom fontosnak, mert ha fejleszted az izmaidat, akkor könnyebb lesz a fogyás, ráadásul az izmok pihenés közben is energiát használnak fel, tehát minél több izmod van, annál gyorsabb lesz a fogyás. Ehhez viszont fontos, hogy megerőltesd az izmaidat, persze ésszerű határokon belül. Tehát olyan súlyokat használj, amivel mondjuk 3x10 gyakorlatot el tudsz végezni. És minden edzésnél egy nagyon kicsivel emeld a súlyokat.

Persze ehhez érdemes konditerembe járni vagy beszerezni néhány súlyzót otthonra. Ha az nem megoldható,m akkor marad a jó öreg fekvőtámasz, felülés és egyéb gyakorlatok. Innen tanulhatsz kicsit: [link] .

Lehet, hogy kicsit hosszú lett, de próbáltam mindent részletezni. Sok sikert kívánok!