Mitől nem fogyok?

Nem mindegy miből áll az 1200 kalória. Nem tudom miket szoktál enni és mikor de az teljesen biztos hogy valami nem jó. Nagyon esélyes hogy vitamin és ásványanyag hiány léphetett fel a szervezetedben ezek komoly jelzések a szervezet részéről. Nem vagy egyensúlyban.

Fogyókúrázóknak a magas fehérjebevitel, multivitamin, sok víz, zöldség, mérsékelt CH bevitel és alacsony glikémiás indexű ételek a nyerők, sporttal ötvözve.

Nem csoda hogy éhes vagy. Kevés a fehérje meg a vitamin. Zöldséget húst azt mindig ehetsz ha megéhezel. Tojást zöldséget is ehetsz pl 4 tojásból de csak 1 sárgája. Kiegészítheted még lenmagolajjal napi 2 evőkanál. Most tudom hogy páran lepontoznak :) de pl egy jó tejsavófehérje turmix jobb lenne reggelire (70-80%-os) esszenciális aminósav hegyek. Multivitamin szintén, edzés után megint tejsavó. Nem szabad koplalni mert visszaüt.

(ha érdekel linkelek tejsavót és jó multivitamint olcsón jót amit én is használok testépítéshez)

Nagyon keveset eszel. Ha koplalsz, ne csodálkozz, hogy éhes vagy... Én még nem koplalva is éhes vagyok, ha túl keveset (mondjuk kevés mozgással, igen szolid kalóriadeficitben) eszem s az összetétel és időzítés nem ideális számomra... 1300 kcal alatt pedig nem működöm.

Amúgysem lehet fix számokat mondani, hogy 1200 kcal fölött nem koplal az ember meg 1500 jó fogyáshoz (amúgy ez szimpatikus szám annak, aki alacsony, nem nagyon túlsúlyos, bírja az ilyen kevés evést és nem mozog sokat)...

Érdemesebb a saját tested jeleit figyelni, ami alapján igenis éhezel. Meg nem mondom, hogy csak a mennyiség kevés vagy valami hiányzik neki, de ez így nem OK sehogysem, változtass.

Én 80 kiló vagyok csak akkor tudok hízni ha napi kb 2800 kalória fölé tudok menni. Nagyon gyors az anyagcserém. Nálad az a baj és ez biztos hogy neked meg nagyon lassú ezért nem tudsz fogyni. Már átbillent a szervezeted raktározó üzemmódba mert élni akar. A szervezet beállítja magát túlélésre ezért lejjebb viszi az alapanyagcseréhez szükséges kalória mennyiséget.

Az alapanyagcsere azt jelenti hogy ennyi kell ahhoz hogy a szíved, tüdőd, veséd, májad stb működni tudjon. Ezen a ponton a szervezet az utolsó morzsát is hasznosítja. A másik probléma hogy a folyamatos alacsony kalóriabevitel eszméletlenül belassítja az anyagcserét és ilyenkor megáll a fogyás. Ha pedig kicsit többet eszel a lelassult anyagcseréd nem képes elégetni a többlet energiát és sajnos megy zsírba és a kezdeti fogyás után újra jönnek fel a kilók. Azt látom hogy kevés a makro és a mikró tápanyag is. Ezért érzed rosszul magad ez teljesen biztos mi több logikus is.

Abban esetben ha te úgy érzed hogy ez mégis jó amit csinálsz mert ez így van rendjén akkor folytasd. Mindig az az igaz ami számodra igaz.Másrészt az is elképzelhető hogy valami szervi bajod van ez esetben kérd ki egy szakember pl orvos véleményét. Ebben mi itt nem vagyunk kompetensek.

Sok sikert!