Ki mennyit hogyan fogyott látványosan?

Látványosabb része 2 hónap alatt, előtte meg ~3 évig sehogy. A probléma a csodadiétákkal az, hogy nincs két egyforma szervezet, mindenki másképp reagál a különböző ételekre. Számomra a hagyományos "szálkásítok és megyek konditerembe!" esélytelen volt, mert bár 60e forintot költöttem minőségi ételekre, tökéletesen ki voltam számolva, se túl kevés, se túl sok nem volt a kalóriabevitelem, nem fogytam. A 90 napos diéta meg ilyenek soha nem használtak, hülyeség is az egész.

Szóval hiába mondom azt, hogy számomra a ketogén diéta volt a megváltás, egyáltalán nem való akárkinek. Rengeteg mindenről kell lemondani érte, és sokaknak ez gondot jelent, arról nem is beszélve, hogy van olyan is, aki pl. így nem tud fogyni. A legtöbb fogyáshoz vezető út úgy kezdődik, hogy megpróbálod megsaccolni, hogy mégis milyen mennyiségben viszed be a makrotápanyagokat, mennyi kalóriát veszel magadhoz a nap folyamán, és úgy döntesz, hogy picit csökkentesz rajta, valamint mozogsz is, és figyeled, hogy miként reagál rá a szervezeted. Nincs szükség arra, hogy Dr. Lacoste Bubó Martini ex-chef, személyi edző és hangyadublőr tanácsait kövesd, vagy éppen Stahl Juditra alapozva mindig legyen 1-2 fürjtojás a hűtőben. Edd azt, amit szeretsz, leszámítva azt, hogy hanyagolod a cukrot és a (legalábbis fehér) lisztes ételeket, vagy legalábbis megpróbálod minimalizálni a bevitelüket.

Aztán vársz. Csinálod az otthoni tornát és az étrendedet 2-3 hétig, nézed, hogy történik-e bármi, ha igen, szuper, ha nem, akkor kiveszel egy-két dolgot az étrendedből, úgy, hogy a kalória ne csökkenjen. A mérleget pedig kár figyelni, főleg az elején, mert lehet, hogy 5 hétig stagnál a súlyod, de a tükörből már vékonyabbnak tűnnél.

Az egész diétának a lényege mindig ugyanannak kell lennie: teljes életmódváltás, nem "na most két hétig fogyózok!". Valamit elkezdesz, aztán tartod magad hozzá. Pont ezért kell megtalálnod a saját magad étrendjét azokkal az ételekkel, amiket te szeretsz. Ez az elsődleges lépés, hogy eleve azt eszed, amit szeretsz, csak úgy és annyit, hogy az megfeleljen. A mozgás jó dolog, segít, de az igazi csoda a konyhában történik. A másik ami fontos, az pedig megfelelő egyensúly, megfelelő vitaminbevitel és elegendő alvás.

Helyi fogyás pedig nincs.