Tiz kilo tiz het alatt? Lehetseges? 18/L

reggelire egyél a legtöbbet: tojást, zöldséget, és annyit, hogy utána energikusnak érzd magad!

ne tejet, hanem vizet igyal, minimum 2l/nap.

tizorai ne legyen már puffasztott rizs, inkább gyümölcs, vagy paprika vagy valami ilyesmi:D

vagy mondd le az ebédet, vagy pedig edd meg rendesen! nem baj, ha sulis kaját eszel, csak akkor ne nasizz mellette nap közben.

vacsorazni pedig kell, megpedig szintén fehérjét, pl csirke, pulyka, hal, rák, tengeri cuccok, barna rizs mehet mellé, krumplit ne nagyon, max néha, de akkor se sültet:)

nasinak pedig gyümi, zöldség, víz, vagy facsarj citromot vízbe, max egy kevés cukorral, mmentával ízesítve.

cukros italokat ne igyál.

Milyen kedves apukád van.:(

Amúgy inkább keress fel egy dietetikus szakembert, ő össze tud neked állítani egy olyan étrendet, amitől le fogsz tudni fogyni, mert valóban a túlsúly kategóriában vagy, ugyanakkor minden szükséges tápanyagot beviszel a szervezetedbe.

Ha te magad állsz neki fogyókúrázni, azzal az a baj, hogy egy csomó nagyon fontos vitamintól és ásványi anyagtól megfosztod a szervezetedet, amire pedig szüksége lenne, vitaminhiányos leszel és inkább leszel folyton beteg, még ha le is fogysz.

Nekem epeköveim voltak, nekem orvosi utasításra kellett nagyon szigorú diétát tartanom, nem fogyókúráznom, hanem diétázom, nagyon sokfajta ételt ki kellett iktatnom, 2 hónap alatt 15 kg-ot ledobtam (úgy, hogy semmit nem sportoltam, örültem, ha éltem), de az immunrendszerem olyannyira taccsra ment, hogy kétszer kellett a műtétemet elhalasztani, mert mindenfajta fertőzést összeszedtem, legyengült az immunrendszerem, így pluszban multivitamint kellett szednem, hogy valamennyire kikupáljak.

Szóval komolyan, sokkal jobban jársz egy dietetikussal!

10 kg 10 het alatt komoly de nem lehetetlen, de mivel nem értesz hozzá nem fog menni, neharagudj. Nincs elég állóképességed, hogy tudj annyit mozogni (de ha a bicikli miatt van akkor sem ezen múlik) és önfegyelmed illetve tapasztalatod, hogy ilyen pöccre pontosan, tökéletesen kivitelezz egy diétát, aminek ennyire komoly céljai vannak.

A jelenlegi terved alapjan az elso 2-3 hetben lemenne a 3 kilo de aztan lelassulna a metabolizmusod és nem fogynál tovább egy jódarabig, ez így nem jó. Tejet felejtsd el, zsír és tejcukor, pont felesleges. Reggel fehérjedúsan kell enni, hogy megállítsd az esti katabolizmust így az sem jó, második étkezésbe szénihdrát, de lassú, hogy ne vágd plafonra az inzulinodat. ebédre "sok" chval teljes étkezés (ch feherje zsir minden van ) 4. etkezesre keves ch, 5. etkezesre ha edzes utan vagy még mehet ch amugy 5-6 már csak rost és fehérje.

Ha most egész hétvégén utána nézel annak, hogyan néz ki egy épkézláb szálkásitó étrend, amivel a testépítők, sportolók szabadúlnak meg a zsírtól, megtervezed, valóban elkezded a mozgást is: Akkor talán. De ilyen hasraütésszerűen, sokat mozogsz és pufirizset eszel tejjel, így nem fog menni.