Felkarra hízom, segítség?

A proteint ne csökkentsd,mert úgy semmikép nem lesz tónusosabb karod, hiszen a tónust az izom adja, ha nincs elég protein a meglévő izomhoz nyúl, tehát még annyi sem lesz. A szénhidrát mennyiséget csökkentsd. A súlyzós edzések jók, akkora súllyal, aminek az emelése, már érzed, hogy erőfeszítésbe kerül, nem dobálod. Én a helyedben aerob edzést is beiktatnék egy héten kétszer legalább. Futás/úszás az ellen a 4 kiló fölösleg ellen és akkor látszódni fog az izom is előbb-utóbb. A jelszó a türelem. Ne várd azt, hogy egy hónap után nulla zsír, csak szép izmos test lesz a tükörben és mindig centiket nézz, ne kilót.