A szoba biciglizés tényleg erősíti a lábat? Szoval fogyózásnál nem segítene leadni a kilókat? Ha nem segít akkor még milyen mozgás van a futáson kivül ami sokat segít?

Segít leadni a kilókat, ha pulzuskontroll mellett tekersz a zsírégető tartományban. Itt egy idézet egy cikkből, hogy mi is ez zsírégető tartomány:

"Zsírégetés csak akkor történik, ha megfelelő pulzusszámon edzünk legalább 45-60 percig. A legkönnyebben a cardio (szív-és keringési rendszert megmozgató) gyakorlatok alkalmasak a zsírégetésre, mint pl. a futás, gyaloglás, kerékpározás, illetve olyan típusú gyakorlatok egymás utáni folyamatos végzése, amelyek fenntartják pulzusunkat a kívánt szinten.

A zsírégető tartományt így jelezzük: . zsírégető tartomány alsó határa (pulzusszám/ perc) = (220-életkor) x 0,65 . zsírégető tartomány felső határa (pulzusszám/ perc) = (220-életkor) x 0,75 Az életkor mellett sok más tényező is befolyásolhatja pulzusunkat, így a legjobb, ha beszerzünk egy pulzusmérő órát, hogy folyamatosan kontrollálni tudjuk, hogy az edzésünk alatt a megfelelő tartományban mozgunk-e? "

Forrás: [link]

Tehát pl én kétnaponta biciklizek 60-80 percet, a pulzosomnak 124-140 között kell lennie, általában 130-135 között tudom tartani. A zsírégetés kb félóra után indul be.

Ha minden nap!

60-percet! biciklizel.

akkor 1-hónap alatt. kb/1-2 kiklót biztosan le fogsz tenni föleg diétával!