Hatásos étrend. Hol találok ilyet?

TEssék:

Reggeli előtt: fél liter víz,

Reggeli: 100 g sokmagvas műzli 1 doboz sovány zsírszegény joghurt

Tízórai 200 g gyümölcs, alacsony GI ből, alma, körte, stb + 10 g zsír / halolaj, tök, lenmag és oliva keveréke/

Ebéd: 100 g telj kiörlésű tészta, 50 g tonhal, 100 g paradicsom nyersen vagy főzve tengeri só ha szükséges, fűszerek + pár db olivabogyó

Edzés: közben iso ital , szénhidrát mentes

Edzés után 40 p en belül: ugyanaz mint az ebéd

Este: 200 g alacsony GI gyümölcs + 1 sovány joghurt

Vacsora lefekvés előtt: zöldség igény szerint és 250 g sovány túró

+ multivitamin kiegészítés

1850 kcal

220 g szénhidrát

130 g fehérje

45 g zsír

Ez kb 75 kg os ember heti 6-10 óra ezéssel simán pucol, de még ennél kevesebb mozgás esetén is. Tiszta és nincs benne tápkiegészítő.