Így leadhatom a felesleget?

Nézd, nem tudunk Rólad kb. semmit, azt se, mi Neked egy kis tál, a "másikféle" is lehet bármennyi bármi, de mondjuk a leves is ismeretlen tényező...

Az pedig nem persze, hogy nasiznod kell, mert még 4 étkezés mellett is nagyon éhes vagy...

Kéne egy nagyobb súlyzó, 1 kiló az úgy kb. semmi, s ezt egy full edzetlen lusta valaki mondja. Mondjuk lehet találni tornát, ahol előfárasztják az izmokat és sok ismétlést nyomnak vele, úgy még kemény is lehet, de alapvetőpen nem így edz az ember, bár nem tudom, mi a célod. Én már fogyáskor is szeretem a normál, 6-8 ismétléses gyakorlatokat, amihez kell némi súly egy kezdőnek is, 1 kilóhoz nem is tudok megfelelő izmot mondani, bármire gyúrok, jóval több kell. Bár biztos vannak nálam sorvadtabb izmúak, az enyém nem sorvadt, csak olyan, amilyen egy edzetlen embernek van a gép előtt.

Add meg az adataidat(magasság, súly, nem), ezek nélkül nem lehet megmondani, hogy ez az ételmennyiség sok vagy kevés neked.

Délután semmiképp ne egyél kenyeret meg zabpelyhet, helyette menjen saláta, egy kis gyümölcs, túró, joghurt, tojás, hús, zöldségek.

Reggelire a zabpehely jó, de elég magas a kalóriatartalma, szóval azért csak okosan vele, a cukrozott cookie crisp felejtős.

Így nem a felesleget fogod leadni (alias zsírt) hanem a izomzatot ami nem várt alakhoz fog vezetni...

Meg mi ez a Cookie Crisp meg Corn flakes... agyon cukrozott semmire nem jó zabpelyhek.