Hogy érjem el, hogy ne menjen le az izom?

Az izom nem megy le ha edzel...inkább fejlödik.Nem hiszem hogy izmod ment össze ha így edzel,figyeld a tested eléggé kiteszed edzésnek,változik...eltünik a felesleg a karodról is válladról is és szép lassan formásodsz...rögtön nem kell rossszra gondolni,és szeritnem jol táplálkozol:)

Több szénhidrátot kellene enned.

Első kommenter látszik nem edz. Nem fejlődik diéta alatt az izma csak mert edz. Ja am kicsit emeld meg a szénhidrátot, meg akár a fehérjét is.

A fehérjéből épül az izom, de ha nincs mit felhasználnia, akkor lebontja a szervezet az izomszövetet is gondolkodás nélkül, mert sok energiát használ fel. Szóval ahogy a többiek is írták, kicsit emeld a szénhidrát adagodat.

Az első komment igenis edz!!!Edzés közben izmaink feszesek és kemények. A súlyzós edzés intenzitásának növelése által az izomrostok stimulálva vannak, ezáltal növekedést fognak mutatni. Az izmok soha nem edzés közben, hanem a pihenési időszakban fognak a leginkább fejlődni, növekedni. Ezért is fontos betartani a feljebb már említett edzés utáni pihenőnapot. Az edzésnapok és a pihenőnapok váltakozása az egyik legfontosabb betartandó javaslat, ahhoz, hogy a súlyzós edzés látványos eredményhez vezessen.

Igen utána regenerálódik, de ha nem eszik fehérjét akkor nem tud. De ha kondis gyerek, akkor úgyis eszik sok húst!:)