Hogyan tudnék megszabadulni az antidepresszáns miatt felszedett kolóktól?

Szia

Valamit mindenképpen mozognod kell, anélkül nem fog menni. Plusz a mozgás segíthet a depresszió ellen is. Nem kell megerőltető dolgokra gondolni, egy kis séta is megteszi - ez egy szép parkban/erdőben már önmagában is nyugtathat.

Na de akor a fogyásról: Vannak kalkulátorok pl a házipatika oldalán, amikkel megnézheted mennyi kalóriát használ a szervezeted "alapjáraton", valamint hogy az egyes mozgásfajták mennyit égetnek. Próbálj úgy étkezni, hogy csak annyit vagy kevesebbet egyél ( ne túl sokkal ) amennyit a kalkulátor kiad alap energiafelhasználásra. Pl ha 2000-at ad ki akkor 1600-1800 körül még ehetsz de legyen mellette pl egy óra séta. Én hasonló módon fogytam(séta után futásra váltottam pár hónap elteltével), de mondjuk én nem voltam gyógyszeren és csak simán az evéstől híztam el.

Mindenesetre ne kezdj bele semmilyen csodafogyókúrába ami 1 hét alatt lehámoz 10 kilót satöbbi. ezekben az a közös hogy egészségtelenek és megterhelik a szervezetet. Erre meg nem hiszem hogy szükséged lenne.

Azt hogy mennyit ettél egy nap egy kalóriatáblázattal könnyen ellenőrizheted. Ha szereted akkor nagyon jó ilyenkor a brokkoli és a spenót, ezekben nagyon kevés a kalória de sok a nyomelem és ásványianyag, valamint jól lehet vele lakni. Lényegében amikor ezt a fogyókúrát csinálom nem is kell éheznem, csak elkerülöm a zsírt és a túlzott szénhidrátot. Persze valamennyi mindből kell, de ilyenkor illik leszorítani :)

Még valami étkezz rendszeresen. Egyél valamit 3-4 óránként de este 6 után már ne. Viszont minden nap meg kell inni legalább egy másfél literes ásványvizet. Például amikor ennél valamit de tudod hogy "csak az íze miatt" tennéd, húzz leegy pár kortyot. A mérlegre pedig csak 3-4 naponta állj, azonos időpontban, lehetőreg reggel étkezés előtt, "nagyrutin" után :) Egy-2 naponta nincs értelme mérni mert ennyi alatt lehet hogy több a fogyásnál az éppen bevitt vízmennyiség, és ez elveheti a kedvet. Lelkesedéssel pedig könnyebb fogyni.

Mindenesetre Jobbulást...