Hatékony fogyókúrához szeretnék kezdeni. Mit javasoltok, mik a pozitív tapasztalaitok?

A fogyás titka: 70% étkezés, 30% mozgás.

Ennek megfelelően kezdj el egészségesen enni, olyan ételeket és mennyiségeket fogyasztani, ami egészséges.

Ne egyél kenyeret és pékárukat, készételeket, gyorsételeket, édességet, nagyon zsíros, kalóriadús ételeket.

Amiket egyél: hal, sovány húsok, tojás, barna rizs, zöldségek, gyümölcs, tejtermékek kevés.

Sport: kezdetnek heti 3x edzés minimum 40 percig, utána ezt lehet növelni, heti 4x, 5x 60-90 percig. Kombináld a súlyzós és aerob edzéseket. Pl. heti 2x elmész biciklizni egy órát és 1x súlyzós edzés és tornázás.

Első nagyon jól mondja! Ha már ennyit betartasz meg fog indulni a súlyod. De ne fuss! Bringát szerezz vagy menj terembe. 40-60 perc bringa, ez a max, később sem kell több. Ha már bírod az egy órát akkor egyre gyorsabban tekerj. De jobban használ a 40 perc gyorsabban mint az egy óra lassan.

És kell egy edzés rész, jó lenne súlyokkal. És ne higgy a hülye cifra diétáknak, nem jók semmire. Esetleg még vitamin tabletta a kaja mellé jól jön.