Edzésterv a nyárra?

Hat mem tudom, hogy neked mi az idealis es kenyelmes ezdes terv de leirom neked az enyemet.

Reggel: 10 felvotamasz+ 20 gugolas+ 20 haspes (nem felules ez fontos!)+ 10-10 labemeles hatonfekve+ paros labemeles 5x+ fekudj a hatadra, hajlisd be a labad es ugy told fol a fenekedet jo magasra (konnyu mozdulat sor de elkepesztoen formalja a hasat es a fenekedet) es ez 30x +felvaltva kitamasztas 10-10szer

Este: 2-3 km futas+ jo sok seta de nagyon gyorsan+ hulla-hopp karikazas fel oraig

Emellett hetente noveltem a mozdulat sorok szamat es megfelelo etrend se marad ugye le (nem kell ultra draga dieatas kajat venned eleg lesz kerulni a sok zsirt es edesseget no meg 6-7 utan ne egyel max gyumolcsot ja es sokszor egyel de kisadagban es ezt hetente csokkensd a mennyiseg bevutelt egy kicsit-ne hirtelen mert nem lesznjo- igy osszeszukul a gyomrod)

Elozo vagyok

Am a reggeli edzesnel mem muszaj mindent megtenned eleg lesz a felvotamasz gugolas, kitamasztas es a haspres viszont ami kimaradt az este kell bepotolnod igy a jo ;) es bocsi a helyesirasert telorol vagyok