170cm vagyok és eddig 76 kg voltam amit 3 hét alatt sikerült az étkezésem által 71kg-ra lefaragni. Azonban a hasam nem igazán feszes, szerintetek mit csináljak, hogy úgy feszesítsek, hogy közben még egy 8 kg is lemenjen a testemről?

Hali,Fontos az étkezés heti 1-2kg a normális fogyási tempó.Nem szabad koplalni csak egészségesen étkezni.És fontos a sport.Sajnos nincs helyi fogyás,de hasizom gyakorlatokkal szerintem szépen vissza tudod feszesíteni a hasadat.(A futás és a biciklizés remek zsírégető edzésforma.)

Saját tapasztalatból mondom én 165cmre voltam 95kg most vagyok 75kg és 65re szeretnék lefogyni a az még 12kg.És nekem ehhez több mint fél évre volt szükségem.Hát körülbelül ennyi.Sok sikert és legyen sok kitartásod.Bármi kérdésed van írj nyugodtan privátban :)

3 hét alatt 5kg?

Ott ment izomból is!

Nem tudjuk, mit evett, egyáltalán nem biztos, hogy sok ment izomból. Lehetett egy csomó víz és salakanyag is. Én 2 nap alatt tudok 2 kilót veszteni (miközben nem koplalok) s ebben izom és zsír nincs, a testsúlyom sem vibrál random, csak teljesen logikusan elveszti a glikogénraktáraiban megkötött vizet és a salakanyag is lazán lehet kevesebb, ha más étrendre (kevesebb és töményebb, ám szénhidrátszegényebb étel) váltok...

A kezdők pedig még izmosodhatnak is egy picikét fogyáskor, lehet, hogy a kérdezőnek ennyi elég, nem tudhatom. De edzeni mindenképpen jó, aztán ha a fogyás befejeztével több evés mellett folytatja, akkor simán építhet izmot, sőt, ez elkerülhetetlen, ha jól eszik és edz.

# 7

Ha 3 hét alatt 5 kg fogy az ember akkor ott izomból is fogy!

A fogyástól nem fog izmosodni senki maximum a zsír veszteség miatt jobban kirajzolódnak az izmok! Spórtól izmosodik az ember!Pl. hiába nyomja az ember a felüléseket naponta vadul ha az étkezése nincs rendben, a zsírréteg el fogja takarni a hasizmot hiába van komoly izmos kockás hasa, nem fog látszódni a zsírrétegtől!

Kérdező neked pedig:

Ez egy hosszú a téma van egy nagyon jó könyv amit interneten legálisan ingyen el lehet olvasni!

[link]

Ha a reklám jön be akkor frissítsd az oldalt!

És ne csak azt olvasd el amit úgy gondolod hogy neked kell hanem az egész könyvet hogy összeálljon a kép!