Olyan betegségem van (Gilbert kór) amely miatt nem végezhetek hosszú fizikai megterhelést, illetve éheztetnem sem szabad magam. Ké rdésem az lenne, hogyan tud nék leadni 10 kg-ot, vagy ez sakk-matt?

Normális étkezéssel. Nem kell éheztetni magad.

Pl. ha iszol cukros italokat, azokat hagyd el. Ha sok kenyérfélét eszel, csökkentsd, egyél helyette mást. Ne nassolj. Ne egyél unatkozásból, időtöltésből.

Mozogni is lehet, tornázhatsz, kerékpározhatsz.

Azt írják, ez nem betegség, hanem egy "állapot", nem veszélyes.Szerintem a normális, átlagos, egészséges életmód, tehát a szélsőségeket ha kerülöd, nem lehet baj.

Kevés zsír, kevés cukor, kiegyensúlyozott fizikai terhelés.Tehát ne erőltesd túl magad, ha érzed nem bírod, de azért ne is ülj sokat.