Elliptikus trénert használ valaki fogyáshoz?

Jó az elliptikus tréner, én januártól fogytam 22 kilót. A lényeg hogy nem mindegy hogyan használod. 1-es fokozaton semmiképp, akkor csak a lendület visz.

Túl erős sem jó, amikor érzed hogy keményen dolgoznak az izmok, mert akkor sem fog égni a zsír, hiszen az izmokból veszed az energiát.

Legjobb egy olyan fokozat, amikor magasabb már a pulzusod, nagyobb levegőket veszel, de nem lihegsz nagyon, nem kapkodsz levegő után. A legjobb ha csak annyira lihegsz hogy közben tudsz folyamatosan beszélni.

Nagyon fontos hogy 40-60 perc közé essen, és ne állj meg, folyamatosan monoton végezd az aerob edzést.

Lehet akár többször egy héten, viszont lehetőleg ne akkor végezd amikor súlyzós edzést is csinálsz. Ha egy napra teszed a kettőt, akkor az aerob edzést a súlyzós edzés után végezd.

Remélem tudtam segíteni, sok sikert!

Egyszerű szénhidrát csak súlyzós edzés után, egyébként semmi nassolás. Fehérje 2g/testsúly kg, zsír a teljes napi kalória 25%-a, a többi összetett szénhidrát.

Hideg kaja szénhidrát csökkentett kenyér, csirkemell sonka, telítetlen zsír miatt kevés light majonéz vagy mogyoró, főétel csirke vagy pulyka rizzsel, barna rizzsel, párolt zöldséggel.

Sok vízivás, sok alvás, multivitamin, magneB6, kalcium, aszkorbinsav. Edzés előtt L-karnitin.