1200-1300 kalóriás fuéta mellette sporttal használ? +kolis vagyok

157cm 58kg vagyok. Regen sportoltam de a koliban felszedtem valamennyit. Most fogyni szeretnek. Reggelire altalaban megeszem amit adnak de ha kakaos csiga van akkor a vasarnapi csirkemell parolt zoldseget ilyeneket eszek. Dokszor van zildseg leves azt megeszem de a masodikba sokszor bele lehet kitni pl. Krumplis teszta es ha a masodikbol olyankor nem eszek venni szoktam esetleg cerbona piros gyumolcsos muzlit. Natur joghurtott pufasztitt ruzzsel vagy teljes kiorlesu kenyerrel. De heti nagyon max 2-3 hazi sutit eszek de csak addig amig tart a koli mert anya mindig csomagol, de legalabb kevesebb a kaloria hazi turo pl citrommal vekony piskota. :/ a nyaron szeretnek lefogyni olyan 50-52-re vacsi ilyan hogy pl.jercemell salata volt ma. Hetfon kedden csutortokon 40perc futas plussz egy fel egy ora tenisz hetvegen meg penteken 1 ora futas aerobeg sulytos efzes? Nyaron minden napi edzessel es egeszseges 1200 kaloria taplalkozassal sikerulni fog? Es az nem baj higy 15 eves vagyok?