Elindult már ettől valamiféle fogyás? Vagy nem jól csinálom?

3 napja csinálom

Hétfö:

Délelött

2 alma

1 csomag hamlett ( 3 szelet maradt belöle)

Ebéd:saláta (sparos saláta keverék, 2 natur joghurt, 1 magyaros saláta por)

Vacsora 6kor: 2 fött tojás egy lehelletnyi ketchuppel.

Mozgás : 40 percen át intenziven: 10 perc futás utána azonnal és elötte is gugolások, tárogatások, kitörések, ugrókötelezés..

Folyadék: 2,5 l víz.

Kedd:

Délelött

2 magvas barna zsemle 2 szelet pulyka mell sonkával

Ebéd:Paradicsom leves

Vacsora 6kor : 1 magvas zsemle sonkával és 1 lapka sajttal + 2 pohár 1,5%os tej

Mozgás: kb 20 perc gyaloglás

Folyadék: Délelött 1 l mézes-citromos tea, délután 1 l víz.

Szerda:

Délelött: 1 magvas zsemle sonkával és 1 lapka sajttal

1 sima zsemle salátával, sonkával, lapka sajttal, paprikával.(sulis, tehát volt benne egy pici vaj :S )

Délután: 1 narancs ( nem voltam éhes..)

Most 17:00kor 1 kis tányér lencse fözelék pár darab kocka husival.

Mozgás: Ugyanaz a 40 perc vegyes intenziv mozgás lesz 6-tól.

Folyadék: Délelött: fél l zöldtea,délután 1 l víz (és még fogok kb 1 l-t)

A kérdésem: Jól csinálom e, vagy ugy el van cseszve ahogy csak van?

A sport elött, közbe, vagy után kell inni? Melyik a legcélszerübb?És enni?<-- Gondolom elötte..

Köszönöm elöre is.