Valakitől azt hallottam hogy ha fogyókúrázunk akkor hetente kell "bűnözni" és az becsapja a szervezetet és ezzel jobban ösztönzi a fogyásra. Ez igaz, vagy nem igaz?

Nekem eszembe se jutna, igaz, fogyókúrázni se. Életmódváltás, aztán ha kilengés történik, na bumm, de direkt nem kell törekedni rá...

Egy jó étrend (még ha fogyókúráról van is szó) nem igényli a kilengéseket, úgy gondolom. Van, akinek árt is az. Az, hogy kell, butaság, az fix. van, aki megdobja a kalóriát, ha stagnál, de nem minden vasárnap, mert azt kell.

Ha a hintáztatásra gondolsz, akkor az valós dolog egyeseknél, de nem úgy működik, hogy minden szart összeeszel, hanem továbbra is minőségi tápanyagokból hozod össze, megnövelve a kalóriabeviteledet arra a napra, aminek hatására olyan inger indul be, ami rövid időre felpörgeti az anyagcserét.

Értelemszerűen ennek alapkövetelménye az, hogy előtte az illető hosszú ideig alacsony kalóriamennyiséget vitt be hetekig/hónapokig, aztán azért lassult be a súlycsökkenés, ha valaki csak úgy visszafogta magát, de azért eszegetett, akkor teljesen haszontalan. És amúgy a "hetente hintáztatás" sem igaz így, mert pl. 15% testzsírnál akár 3-4 naponta is lehet, 25% testzsír felett meg kb. 3-4 hetente.

sportolóknál nyer ez értelmet.

szénhidrát visszatöltésnek nevezik és abban kimerül,hogy aznap mondjuk 50g rizzsel többet esznek.

mert a diéta végén már olyan alacsony szénhidrát bevitelen vannak,hogy belassulhat az anyagcsere,ami heti 1 ilyen visszatöltéssel újra mozgásba lendül.

"fogyókúrázóknál" teljesen felesleges az ilyesmi..

Én is életmódot váltottam kb fél éve. Viszont én 100gr ch alatt eszem bőven (50-80 között). Havonta 1-2 alkalommal (általában menzi előtt) rámtör a ropievés -amit imádok- és 1-2 kisebb zacskót meg szoktam enni olyankor. Persze a kalóriám ettől nem lesz több ezer, a ch-m 140 körüli lesz, a kalória 2000 alatt (amúgy 1500 körül eszem naponta).

Én azt vettem észre, hogy ilyenkor ahelyett, hogy többet mutatna a mérleg, megy lefelé. De ez az én tapasztalatom. Ja és ezeket a kilengéseket egyáltalán nem tartom bűnözésnek.