Ez körülbelül hány kalória lehet? Min kéne változtatni - ha nem a szénhidráton?
Érdekelne, egy nap mennyit eszek, hogy tudjam, mennyit kell változtassak a fogyáshoz.
Reggelire mindig eszek valami szénhidrátot, mondjuk egy crossiant, és iszok mellé teát, kávét vagy kakaót.
Tízóraira gyümölcsöt eszek, ez mondjuk két narancs..
Ebédelni rendesen ebédelek, levest és egy normál adag másodikat, ebéd után már csak gyümölcsöt eszek. 172 magas, 84 kiló. Egyébként heti 3-4x mozgok, kardioedzést.. A reggeli szénhidrátról nem nagyon tudok lemondani.. Ez kell, hogy jó napom legyen ... :-)
válasza:többször kellene enned egy nap. uzsonna,vacsora is legyen. És még a fehérj hiányzik az étrendből,uzsonnára joghurt,sonka,sajt,kefir stb. Vacsira is valami fehér hus+ zöldség,vagy valami lightosabb gyümölcs (nem banán,nem szőlő ezt igy értem) . A reggeli szénhidrátrol nem kell lemondani,sőt. Ha szeretnél megenni egy croissant,nyugodtan megeheted reggel,
A kardio edzést fel kellene váltani aerob adzésre,ez a legeslegfontosabb szerintem.
válasza:Sok fehérje: csirkemell, pulyka, hal, cottage cheese
és kevés szénhidrát. Ha nemfogsz fogyni, akkor lekell majd mondanod a szénhidrátról. Napi 3-4 liter víz...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!