Fogyókúra, vagy még több sportolás? Melyik az eredményesebb?

Az a helyzet, hogy nem vagyok megelégedve a testalkatommal, szeretnék fogyni. Igazából izmos vagyok, csak az izom fölött ott van a háj, sajnos. Elég vastag a combom, ha előrehajolok, hurkásodik a hasam, és nagy a fenekem. Heti nyolc órát járok sportolni (plusz tesióra), heti öt alkalommal, úszok és teniszezek. És nem mondom, hogy versenyszerűen, de komolyan űzöm ezeket a sportokat. Az a baj, hogyha még ennél is többször járnék sportolni, nem lenne semmi szabadidőm. Tehát hogy fogyjak? Még intenzívebben sportoljak, esetleg csináljak külön gyakorlatokat otthon, vagy mondjak le az egézségtelen ételekről (csoki, cukros üdítők, fehér kenyér), esetleg egyek kevesebbet? Nézegettem már diétákat, és a felező diéta tűnt a legszimpatikusabbnak. Csak az a baj, hogy anyukám nagyon jól főz, étterembe is szoktunk járni, nehéz lemondani a jó falatokról. Valamint félek, ha kevesebbet eszek, nem lesz energiám az edzésekhez. Valaki megdobna egy jó tanáccsal?

Előre is köszi! 14/L 168cm, 60kg