Azert nem jo a gyors szenhidrat, mert ugye gyorsan szivodik fel, es ha epp nincs ra szükség, mert mondjuk ülve kiírok egy kérdést ide, akkor elraktarozodik?

Nagyon felviszi az inzulinszintet, amit a test ugyan lekezel, de jobb, ha nem visszük túlzásba. Nagyon visszaélve vele jöhet az inzulinrezisztencia, de a magas inzulinszint a zsírbontásnak se tesz jót, még ha a kalóriadeficit számít is leginkább.

Ha előtte/utána mozogsz, az jobb, igen, de speciel ha régen ettél előtte, akkor is esélyes, hogy leürültek a glikogénraktáraid... S normál, szénhidrátos étrendben odakerülhet a megevett szénhidrát. (A fiziológiai inzulinrezisztencia már trükkösebb, azt olvastam, extrém szénhidrátszegény étrendnél a test megtanulja, hogy ha jön némi szénhidrát, az az agyé, ezért is esik rosszul sokaknak, ha ketogénezés után hirtelen elkezdenek pizzát és csokitortát enni, kilengés felkiáltással.)

Bármikor bármit megehetsz.

A cukros-lisztes süti olyan vércukorszint ingadozást fog okozni, ami a legtöbb embernél rontja az edzésteljesítményt, szellemi koncentrációt (az ilyen étkezés utáni leeső vércukorszint miatt).

Illetve te tudod, mennyi károsító tényezőnek óhajtod kitenni a szervezetedet. A cukor, a sok szénhidrát hosszú távon inzulin rezisztencia felé vezet, te tudod mennyire vagy érzékeny erre (vagy még te sem tudod).

A glutén rengeteg embert tesz enyhén vagy erősen beteggé. Te tudod mennyire vagy érzékeny.

Ha ilyet eszel azt nehezen ugrálod le, ugyanis a cukor, liszt miatt mindenképpen egy nagy inzulincsúcsot fogsz kapni, ami a véredben lévő tápanyagokat mindenképpen elraktározza. Most vagy az izomzatodat látja el glikogénnel a tested, már ha fel kell tölteni, ha viszont pihent a tested, akkor csak zsírba lehet raktározni. Az inzulin a zsírsavak raktározásáért felel, triglicerid szintézisért. Ha ugrálni kezdesz? Ha ugrálsz miközben a szervezeted az inzulin miatt alapvetően feltölt, raktároz, akkor kevesebb erőd lesz az edzéshez.

Pont az az érdekes a hízás folyamatával, a sok szénhidrátevéssel, hogy ahhoz képest hogy mennyi energia van potenciálisan jelen (pl. duci emberek teste egy erőgép lehetne) mégsem energikusak. Mert pont azok a folyamatok dominálnak, amik nem a hatékony munkáról, energia felszabadításról, zsírégetésről szólnak, hanem a hatékony raktározásról. Tehát hiába edzenek, nem használják el a tartalékaikat, sőt az edzéshez is kevesebb energiájuk van (mivel nem használják a tartalékaikat megfelelően).

Ezért szokás helyreállítani a metabolikus egészséget (jó étrenddel, nem sütivel) átállítani a szervezetet hatékony zsírégetésre, s közben egyre nagyobb fizikai terhelést adni az izomzatnak.

A végén akár az izomzat is zsírt használhat edzéskor, ilyen esetben eléggé hatékony zsírégetőnek tekinthető az emberi szervezet, logikus is, hogy fel tudja használni a saját zsírját, a testalkat is ilyen lesz.

De ehhez jó mitokondriális működés kell, stabil hormonrendszer..