Nektek mi segített fogyni?

Ne tabletázz, semmi értelme....

Járj el táncolni. Nekem a társas és a latin táncok sokat segítettek. És nem csak véknyabb lettem tőlük, de csinosabb is, ilyen nőiesen, az szerencsés.:) Plusz egy csomó boldogsághormon.:D

Szia, én Norbi update kódok alapján fogyok szépen (nem régen kezdtem,nekem se kell sokat fogynom) :)

(Szerintem fenn vannak a neten is a kódok.)

A lényeg nem mindegy mit és főleg mikor eszel. Lehetőleg kerüld el az édességeket(cukros dolgokat), a rántott bundába sült húsokat, tésztákat,fehér lisztből készült kenyereket,sütiket. Ha mégis eszel belőle ,maximum délig szabad és keveset. (tehát ha néha megeszel egy finom sütit délelőtt,attól nem hízol a lényeg a mérték és az idő.)

A köretek nagy részét (rizs,sütőbe sült vagy főtt krumpli), délután 3-ig ehetted, ha később már nem fogyózol, hanem súlyt tartasz, (gondolom tartani is szeretnéd a súlyodat,) akkor már este is eheted őket.

Van még jópár kaja amit 3-ig ehetsz, keress rá a neten ha érdekel :)

Este már csak ilyeneket fogyassz : húsok, halak

ezekből bármikor és bármennyit ehetsz(csak ne forgasd panírba), zöldségek, felvágottak, virsli, sajtok(pl eidami, mozzarella, tojás, tükörtojás, lecsó,(csak kenyeret ne egyél hozzá.)

A módszer lényeg,hogy estefelé a vércukorszintedet már ne emeld meg, vagyis este semmilyen cukros, lisztes dolgot nem szabad, (sajnos ide tartoznak a cukros gyümölcsök is)

Ha mégis kenyeret eszel, válaszd a teljes kiőrlésüt, iktasd ki a fehér cukrot teljesen, helyettesíts édesítőszerrel vagy gyümölcscukorral.(így délután 3-ig lehet őket fogyasztani )

Mozgás pl tornázz: Pl. youtube-on is vannak fenn tornagyakorlatok, videok, én pl. Rubint Réka edzésvideóit szeretem, ezt heti legalább 3-szor csinálom, 40- 60 percet, mikor,hogy van időm. :)Emellett úszok, sétálok 1 órát(kocogni utálok) heti többször. Tudom még ajánlani pl. a biciklizést, ugrókötelezést,bármilyen kardiomozgást, a lényeg azt csináld ami jól esik. Én fogyok és formálódok szépen, valamint sokkal jobban érzem magam a bőrömben.Remélem segítettem valamit,sok szerencsét a fogyáshoz :)

Nálam a szénhidrátcsökkentés és az időszakos böjt tudta elérni, hogy kalóriamínuszban tudjak enni (ha nagyon odafigyelek. nehéz velem :D).

Másoknak persze más lehet a célravezető.

Sportolni szeretnék, de valahogy szinte semmi nem jön össze. Attól még fogyok, ha kalóriadeficitben vagyok, csak ugye akkor kevesebbet kell ennem s az egészség és a közérzet miatt is jobb lenne többet mozogni... De ez már az egyéni proplémám.

Tabletta eszembe se jutna.