15 évesen 6-8 kilo minusz? Tapasztalatok?

Szia!

Én is pont most fogyózom! Kb 1 hét alatt eddig 3 kiló ment le, ezzel a módszerrel :)

Reggeli (suli előtt):

korpás kefír (ha nem elég, hozzá egy fél répa)

vagy ha esetleg nagyon nem bírod a korpás kefírt, vagy bármi, akkor lehet gabonapehely is (de light-os!)

Uzsonna (suliba viszel, több szüneten át is fogyaszthatod):

saláta - benne: jégsaláta darabok, feta sajt darabkák, párizsi kockák, paradicsom darabkák

Ebéd (miután hazaérsz a suliból):

sült zöldség, natúr csirkemell

Uzsonna:

1 alma, vagy paradicsom, vagy egy fél répa, stb

Vacsora (lehetőleg 5kor, de ha nem bírod ki, akkor jó a 6 is):

korpás kefír/saláta/gabona pehely

+ ne nassolj! most egy pár hétig kibírod csoki és süti nélkül!

+ lehetőleg csak vizet igyál, 1,5 litert minimum!

+ SPORT! minden nap mozogj!

+ aludj rendesen, mert aki többet alszik, az jobban fogy :)

Remélem beválik, sok sikert!

L/14

Egy nyár alatt,extra mozgás (najo,néha elmentem sétálni az erdőbe a barátaimmal) nélkül,a kajáim megválogatásával 5 kg-t fogytam. Sok zöldség,gyümölcs,soványhusi,folyadék,kevés zsír és cukor. Én a szénhidrátadagomat is lecsökkentettem,de ha te sportolsz akkor ezt nem biztos hogy kell. Ezt nekem nagyon egyszerű betartani,ráadásul most már megválogatom hogy mit eszek és mennyit. Régen degeszre ettem magam,ma már kiveszem a szerény adagot mert tudom hogy ennyi pontosan elég. a gyümölcsökben vitaminok vannak,egyszer HINI gyanús voltam,egy hétvége mézesteás-gyümölcsevős-pihengetős kúrával helyrepofoztam a szervezetemet.

vacsira nem szoktam enni pl.: rizset,tésztát,krumplit (csak ha nincs más kaja,de akkor keveset) így a húsokhoz mindenféle eddig nem próbált köreteket is találtam pl.: alma,barack,narancs,nekem nagyon ízlett mind csirkével,de lehet ferde ízlésű vagyok:D

sütiből is keveset eszem,van mikor hetekig semmi,van hogy naponta-kétnaponta egy szelet házisüti vagy egy kocka csoki. a csokidúsabb időszakok után szerényebbek következnek,és nem híztam vissza.

sok sikert!

15/L

3. vagyok

itt a nagyszerű alkalom hogy gyakorolj főzni:D vagy kérd meg a szüleidet hogy ezt-azt csináljanak neked is,vagy vezessenek be diétásabb (persze ezt nem így kell megmondani,hanem "egészségesebb" vagy csak simán jól esne:D) kajákat. a sült zöldségeket nem valószínű hogy bevállalná egy dolgozó anyuka,de pl.: párolt káposzta/karfiol,borsófőzelék,spenót,zöldbabfőzelék,ezek mind átlagos kaják és kevés kalória van bennük (és én mind imádom^^) és még változatosság is ha eddig a krumpli-rizs-tészta háromszögben éltetek. nekem mindig az volt a bajom,hogy menzán mindenféle főzelékeket kaptunk,otthon meg sose volt semmi mert a bátyám válogatós.

Jaa, értem. Hát én szerencsés vagyok, nekem megcsinálja anyukám előző nap este.

De én sem eszem mindig meleget. Van, hogy csak benyomok egy kefírt, vagy valami hasonlót.

Viszont amit az utolsó válaszoló írt, a spenót, sóska, ilyenek, az elég jó ötlet, mert tényleg te is simán meg tudod csinálni. Vagy valami sima, egyszerű levest. Vagy igen, párolt zöldség.

Én pont tegnap találtam otthon sütit.. nem bírtam ki, h ne zabaáljam meg.. hát vissza is szereztem egy kilócskát! :/

Szóval tényleg nagyon vigyázz az ilyenekkel!

+ ne nagyon egyél tésztaféléket!

2. válaszoló voltam

(L/14)