Sikerülhet így tartósan lefogyni?
17 éves lány vagyok, heti 3-szor végzek súlyzós gyakorlatokat, ez kb 1-1,5 órát vesz igénybe, ezen kívül heti 5x kardiózok kb 15-20 percet. Az étkezésen úgy próbáltam változtatni, hogy minél kevesebb nasi (lehetőleg semennyi), és kisebb adagokat próbálok enni, mint eddig. Sikerülhet így lefogynom/formásodnom? Kb mennyi idő múlva fog észrevehető változás történni?
(Az iskolában is van heti 3 sport órám.)
válasza: válasza:kimaradt a lényeg.
mi az összetétele azoknak a kis adagoknak?
mert ha főleg ch,akkor valószínűleg nem fogsz lefogyni,max megpöttyedsz.
ha az összetétel főleg fehérje zsír és rost,akkor viszonylag gyorsan célt érhetsz egészségesen.
ebben az esetben heti fél kiló fogyással ki is számolhatod,hogy mikorra.
Köszönöm a válaszokat. :)
A kardióból megpróbálok akkor többet, csak elég hamar elfáradok még, de köszi a tanácsot.
Próbálok minél kevesebb szénhidrátot is enni, inkább húsokat, salátát, tejterméket, gyümölcsöt.
válasza:a tejtermékeket teljesen kivehetnéd.
a gyümölcsöt minimalizáld napi 1 almára.
a saláta helyett meg brokkoli,karfiol,répa menjen.
fehérje,hús vagy tojás legyen minden étkezésben.
szénhidrátnak mehet délelőtt zab és edzés után kevés rizs a hús és a brokkoli mellé.
a kardiót pedig fokozatosan emeld,heti 5 perccel több.
válasza:Dehogy kell a tejtermékeket teljesen kivenni!
Zsírszegény tejtermékek simán mehetnek, nagyszerű fehérjeforrások a csirkemell mellett
Én el sem tudnám képzelni a diétámat a zsírszegény túró, sajt és a natúr joghurt nélkül..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!