A tojás jó választás reggelire?

Igen eheted reggelire, és az előző hozzászóló jól mondta: főtt tojás formájában eheted.

Egyébként egészséges is. Sok hasznos tápanyag van benne.

A sárgája tele van telített zsírsavakkal. Nagyon nem jó!

A fehérje mehet bőven, de egyébként hogyan akarsz fogyni ha tejet meg banánt fogyasztasz?

Már bocs, de baromság, amit írsz.

A zsírsavak kb. fele az egyszeresen telítetlen olajsav, mely a többszörösen telítetlenekkel együtt megközelíti a kétharmadot. Az egyharmadot alig meghaladó telített zsírsavak közül a palmitinsavból van a legtöbb (26 %), míg a sztearinsav 10 % körüli, mely utóbbi viszont az emberi szervezetben telítetlen olajsavvá alakul. Tehát a buta tyúkok évezredek óta állítják elő a tojásban azt a tökéletes összetételű zsírt, azaz a kétharmadnyi telítetlen és harmadnyi telített zsírarányt, melyet nem is oly régóta tart ideálisnak a modern táplálkozástudomány.

[link]

A tojás nagyon egészséges. Rántotta formájában is eheted, kevés olívaolajon sütve. A mennyiségre viszont figyelj, szerintem fogyókúra idején a 3 tojás túlzás.

A banán is nagyon egészséged, de hízlal, ugye tudod? Fogyókúra idején nem ajánlott, ha muszáj, akkor is reggelire, ezt jól csinálod. Tejet nyugodtan ihatsz.

Mi a Párommal minden reggel tojást eszünk :) Egészséges és ebédig bőven ellát tápanyaggal, nem leszel éhes, szinten tartja a vércukorszintet. Ezért jobb, mintha péksütiket ennél.

24/L