Mit csináljak már, egy hónapja stagnál a súlyom?

Súlyzózol, ami izomfejlődéssel jár, az meg többlet súllyal. Fogysz ugyan zsírból, viszont az izomzatod kompenzálja a csökkenést.

Próbálkozhatsz pár dologgal, pl. lejjebb veheted a CH-t és/vagy a kalóriát 200-al de emelheted az edzéseid intenzitását. Lehet, hogy már megszoktad a 40 perc biciklizést, felvihetnéd 60 percre magasabb fokozaton, vagy átmehetnél ellipszis trénerre. Kísérletezd ki, hogy melyik megoldás lenne a legjobb neked.

Ha tartósan BMR alá eszel, akkor szimplán koplalsz, a szervezet meg szépen "vészüzemmódba" áll, egy deka zsírt nem fog engedni magából, inkább leépíti izmokat elős körben, mint a zsírt, vagy szinkronban. Egyél rendesen és lefogysz!

ha lecsökkentenéd 1200 kalóriád és ne a súlyod méregesd hanem a derekad mérőszalaggal van hogy a mérleg nem mutat semmit de mérőszalag igen! :) drukkolok ez jó edzés terv!