Segitenétek abban hogy hogyan edzek le magamrol 10kg ot?
15/l vagyok 178 cm és mindig nehezebb voltam az átlagnál eredetileg izom miatt meg mert elég erös csontjaim vannak de aztán elkezdtem hozni is és igy vagyok most 70kg ebböl 10kg ot szeretnék leadni heti öt tesim van suliban ami kemény edzés de nem annyira mint kéne röplabdázom heti egyszer két órát és szeretnék otthon is hozzá sportolni
Tudnátok mondani egy hatásos edzőtervet (esetleg tapasztalatbol)
válasza:rákeresel-szénhidrát,fehér liszt,tészták.
és ezeket nem eszed,helyette zöldséget eszel.
egy nap 5-6x étkezel,az étkezés alapja a fehérje-hús.tojás-és ezek mellé zöldséget eszel nem gyors szénhidrátot.
ennyi az egész.
válasza:Ahogy az első is mondta, nem fogod tudni leedzeni. Ahhoz étrend kell. Mellé kell a mozgás.
Menj el például, és gyalogolj tempósan, az jó zsírégető mozgásforma (aerob). A szint kb. ott legyen, amíg még tudsz lihegés nélkül beszélni.
De ha nincs meg a megfelelő kaja, cseszheted.
válasza:178cm-hez 60kg elég kevés lenne, főleg, hogy állításod szerint izmos és nehéz csontú vagy.
Kiknek az átlagánál voltál mindig is nehezebb? A 10-20centivel alacsonyabbakénál?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!