Mivel fogyhatnék?

Én is sok mindent szeretnék. Fogyni akarsz, izmos testet, 2-3 hónap alatt? Még valamit esetleg? Bill Gates vagyonát maláj k...-kal?

2-3 hónap alatt ebből annyi meglehet (ha jól csinálod), hogy lefogysz. Bár nem tudom mennyi a célod, egy 9 kiló zsír lemehet (meg az elején egy kis víz, de az nem számít).

Ha észreveszik a különbséget, akkor jó úton haladsz. Arra kell nagyon figyelned, hogy minden kalóriában és szén-hidrátban gazdag kaját tüntess el az étkezésedből, és ezt tartsd szigorúan (ebben azért a szüleid segítsége is kell, tudom). Ha van lehetőséged (szerintem van) akkor számold a kalóriáid. Ez azért fontos, mert a fogyáshoz mínuszban kell lenned, de nem túlzottan (az koplalás - semmi értelme, 1. egészségtelen, főleg fejlődő szervezetnek 2. a szervezeted az izmot bontja, nem elsősorban a zsírt).

Egyébként nem biztos neked erre még szükséged van ilyen fiatalon, ha mozogsz, figyelsz a kajádra (nincs nassolás) egy kicsit, garantálom már jó eredményeket fogsz elérni. Főleg hogy még nőni is fogsz.

Az izommal még ne törődj, a súlyzós edzéseket halaszd míg 15 éves nem leszel kb. (viszont akkor is normálisan, fokozatosan kell elkezdeni, először teljes testes átmozgató edzés, blabla, erre még ráérsz), saját súllyal próbálkozhatsz már óvatosan.

Hajrá!

A zsír a diétától megy le, amihez egy eszköz a mozgás és a tápanyagban gazdag, de kalóriában szegény kaja. Neked nem is súlyzós edzés kéne, hanem valami lájtosabb kardio, kocogás például. Nyugodtan csinálhatod, ha rendesen csinálod, még több tápanyagot bejuttatsz a szervezetedbe, mint előtte. A lényeg azon van, hogy egyél rendesen, ne koplalj, csak ezekből az ételekből. Még ha nem is számolod a kalóriáid, hamar ki fog derülni, mennyit is eszel. Ha mondjuk 2 hét alatt nem fogysz semmit, akkor egy picit visszavehetsz például, tehát tudsz állítani.

A csirkemell (és úgy általánosságban a csirke), a pulyka szintén, rengeteg zöldség, folyadéknak csak víz (de abból jó sok!), és a gyümölcsöket is inkább visszavenném.