Fogyózni szeretnék, de a suli miatt nincs túl sok szabadidőm sportolásra, valamint "evés mániám" van. Vmi bevált módszer, lehetőleg fogyi-bogyók nélkül?

Szia! Van egy nagyon jó csoportunk a facen, ha gondolod csatlakozz. Ott tudnak neked jó tanácsokat írni, hogy fogyj le .) Ha érdekel írj és linkelem :)

A fogyas 70%-ban a taplalkozason mulik! Ne is eheztesd magad, qz nem vezet jora. csereld le a feher kenyeret teljes kiorlesure, a feher rizst es a krumplit hagyd el, helyette barna rizs, couscous, hajdina, köles vagy bulgur. Ezek nagy rosttartalmu rizshez hasonlo koretvariaciok :) ezenkivul egyel sok sok zoldseget. Cukor helyett nyirfacukrot tudom ajanlani edesitesre, nincs kulonbseg az izben. Igyal zold teat es sok vizet egy nap, hagyd el a cukros uditoket. Csokkentsd a szenhidratbeviteled. Reggelire mehet szendvics tk kenyerbol, sonkaval, sovany sajttal, esetleg cottage cheesevel vagy light vajjal, bele paprika paradicsom uborka, vagy amit talalsz :) de a tojas mindenfele variacioja is nagyon jo reggelire, sok benne a feherje ami eltelit. Zabpehely is jo valasztas gyumolcsokkel es natur joghurttal vagy zabkasanak elkeszitve. Ebedre a legjobb vmilyen sovany husi zoldsegkorettel, illetve esszel mehet melle barnarizs vagy hasonlo. Zoldsegbol tudsz pureket, salatakaat kesziteni, csoben sult zoldsegek is finomak. Vacsorara figyelj, hogy ne egyel szenhidratot. Ide is tudom ajanlani a tojas, husokat szigoruan csak zoldseggel, kefirt, natur joghurtot, salatakat. Koztes etkezesnek ill nasinak pedig egyel gyumolcsoket!

Amit #3 mond, és ha valamire időt akarsz fordítani akkor arra lesz is időd.