Le akarok fogyni, de hogyan? :/

12 éves lány vagyok, 163 cm magas és kb. 57 kilogramm. Szeretnék fogyni 7 kg-t. Sajnos amióta az eszemet tudom, ilyen vagyok. Minden nap ettem csokit stb, meg is van a hatása :( Nagyon rosszul érzem magam a bőrömben. Belenézek a tükörbe és utálom amit látok. Változtatni akarok. Tudom, hogy nem kéne diétáznom, mert fejlődök, de milyen itthon végezhető sportot válasszak? Lovagolok heti 1x-szer és szerintem holnaptól elkezdek futni a kutyámmal, hogy letudjuk a sétát:D Gyalog szoktam menni suliba, kb. 4 km naponta.

Mit egyek? A kedvenceim természetesen a krumpli és a rizs, mi más :/ Próbálok átszokni barna rizsre, egyre jobban megy. A fehér kenyérről sikeresen átszoktam a teljes kiőrlésű magvas kenyérre. Alig eszek zöldséget, mert nem annyira szeretem őket. Talán a csemegeuborka (na meg a kukorica, csak ugye az sem a legjobb...) az amit megeszek. Muszáj azt ennem, amit utálok, hogy egészségesebben étkezzek, vagy az is elég, ha sok almát, meg gyümölcsöket eszek? Leírnátok egy mintaétrendet? :D Eddig kb. ezeket ettem:

Reggeli: melegszendvics (teljes k. kenyér, margarin, sonka)

Tízórai: tojásos-uborkás t.k. kenyér

Ebéd: Változó, általában csirkemell + valami köret (krumpli, rizs...)

Tízórai: ritkán, eszem egy almát

Vacsi: melegszenvics

Lécci ne oltsatok be :( Meg szeretnék változni, csak segítséget akarok kérni. Köszönöm előre is!