Mit tegyek, hogy vékony combom legyen?

Oké!

Ha ezt a mintát betartod,

lemegy a háj, meglátod!

Alap:

1. Napi bevitt kalória :1100-1200 kalória.

2. Sok zöldség, bármilyen az étel felét szolgálja!

3. Gyümölcs napi 3-6 szor, többféle (kiv. szőlő banán, ezekből keveset)

4. 18 óra után ne egyél!

A legfontosabb! Ha jön a tavasz (március) menj kocogni, futni! Vagy konditeremben futópad-bicikli!!!

Ez a legjobb combformáló!

Én is régebben voltam vastagcombú (56-57cm)(160/56kg) és két hónap egészséges étrenddel és minden másnap 40-50 perc futással lefogytam és szálkásodtam, tökéletes alakom lett! (160cm/ 47 kg és comb 49cm)!!!

Igaz akkor 17 voltam és nagyon sokat nassoltam:(((

Most azért azóta már odafigyelek!

És ma 25 éves 162/51 kiló és comb 51cm körül van.

És mindig futok heti egyszer tavasztól-őszig. Most sajnos nem, el is trottyosodtam:((

Amit tüntess el és kerülj: cukrot tartalmazó, zsíros kaják, és fehér kenyér és pékáruk!

Cukor helyett: édesítő (nem aspartam!!)v. fruktóz, v. méz (kevés).

Sok sikert!