Egy délelőtt alatt 4 db gyümölcs sok? Kalóriakeretbe belefér.

Ha diétázol, akkor a gyümölcs nem éppen a legmegfelelőbb. Tele van cukorral. Ha cukorral tömöd magad, akkor a zsír sosem fog elfogyni.

Persze cukor kell az agynak, szóval reggel valamennyit kell enni.

Banán 100gramm 103kcal

alma 1000kcal

narancs is kevés.

Ha így lelassítod az anyagcseréd hízni fogsz, hiába alig eszel.

Részlet shop.builder.hu, Amit a zsírégetésről tudnod kell c. cikkéből:

"A gyümölcsök fogyasztását amennyire lehet, időzítsük délelőttre, de ekkor is mértékkel tegyük ezt, mivel a bennük lévő gyümölcscukor sem segíti céljaink elérését. Ebből következik, hogy a sima cukrot nem lehet kiváltani - ismét a hiedelemmel ellentétben - fruktózzal sem, ha a fogyás a cél. Bár a fruktóz nem dobálja az inzulinszintet, ami akár jó is lehetne, azonban az izmok nem veszik fel, nem tárolják glikogénként, mint a többi szénhidrátot. A májban tárolódik belőle egy korlátozott mennyiség, aztán a felesleg, amit ez után viszel be, megy egyenesen a jó öreg zsírraktárakba."

na azért ne essünk át a ló túloldalára nem a gyümölcstől hízott el és nem is ennyitől fog ezt mind jól tudjuk.

A szervezetnek szüksége van cukorra is fruktózra is az agyműködéshez és h legyen energia napközben az összetett ch-k mellett is.

Az édességeket viszont kerüld ha lehet mert a tényleg elraktározódik és legalább intenzív séta legyen h az anyagcseréd vérkeringésed mozogjon . Am függ testalkattipsl is perzse meg anyagcseresebességtől nemtől kortól stb de ha nem csak egésznap fekszel és nem 50kg alatt vagy akk ez bőven belefér.

Figyelj, ad itt mindenki tudományosan hangzó válaszokat, de inkább arra figyelj, hogyan reagál a tested! Egyed, ha kívánod, ha az itteni tanácsok alapján étkeznél, csak csirkét és salátát ehetnél...

Én is eszem gyümölcsöt, főleg délelőtt. Pl. ma (tegnap) két narancsot, két kivit, egy körtét, és utána nagyon jól éreztem magam, finomat és egészségeset ettem, ez a testemnek és a lelkemnek jót tett.

Tehát figyeld a tested jelzéseit!