Vacsorára párolt zöldségek plusz tojás mehet?

1. mehet, a zöldségek és a tojás is alacsony inzulinválaszt kiváltó élelmiszerek.

2. Minimum 2 tojás. 1 tojást a csivavák esznek és a pockok, nem az ember méretű élőlények.

3. Amelyiknek a zsírsav összetételét preferálod. Én kókuszzsírpárti vagyok, mert nem szeretnék sok telítetlen zsírsavat fogyasztani, főleg nem omega6 túlsúllyal. Mondjuk már kissé elegem van a túlzott odafigyelésből, így bevallom nem is tudom milyen az oliva olaj omega3 : omega6 zsírsav aránya, de nem is érdekel már őszintén.. én speciel nem nagyon eszem, főleg nem hevítve.

4. én napi 100-150 g zsírt meg szoktam enni. Fogyáshoz 1500 kcal körüli kalória bevitel elég lehet (kb. általánosítva, nyilván lehet 2000 körüli is) ehhez elég kevesebb zsír. Nekem sport mellé, súlytartás mellé megy a nagyobb mennyiség, így nálam a tükörtojás úszik a kókuszzsíron :)