Nem létezik hizlaló kaja? Akkor ehetek bármit csak keveset?

ELVILEG mindegy, hogy mit eszel, de ha pl zsírral, cukorral kimeríted a napi keretet, attól még éhes maradsz. Ugyanis a szervezet nem attól érzi magát jóllakotnak, ha X mennyiségü kalória van benne, hanem ha a gyomrod kellöen megtelik.

Ha megeszel 220 g zsír vagy 500 g cukrot, akkor az jóformán semmilyen jóllakottságérzést nem kelt benned, ha megeszel 4 kg sárgarépát (ami szintén a 200 kcalnál van), akkor pukkadásig tele lesz a hasad.

Annak, hogy ninsc hízlaló étel, olyan értelemben van jelentösége, hogy ha eszel idönkékt sok kalóriát tartalmazó ételböl keveset, attól nem fogsz meghízni, csak akkor, ha ez több, mint a kaloriaszükségleted.

Ha hetente egy darabka csokit, idönként egy majonézes salatát fogyasztasz, akkor nem tragédia, ahogy nagyon helyesen írtad, mértékkel!!! beleférnek a diétába.

Söt, ha mindenféle ételböl eszel, amit szeretsz - megfelelö mennyiségben, a keretet nem túllépve -, akkor sokkal tovább tudod tartani a megadott határokat, mert nem jön rád a "nagyon erösen megkívánom" érzés, mert nem volt túl sokáig letiltva semmi.

Elvileg így van, a gyakorlatban meg arra értik az emberek, hogy semmilyen kaja sincs tiltólistán. De ha naponta megeszel 2 tábla csokit, már bőven megvan a napi kalória szükségleted és fél óra múlva kutya éhes leszel. Nah meg energiát se lesz nagyon, mert az kb. semmit se ér.

Tehát vegyesen kell, nem baj a csoki, de minimálisat, inkább lassú felszívodású szénhidrát legyen, de semmi se tiltott.

Mértékkel beleférnek, de nem napi szinten. Attól nem lesz bajod, ha hétvégén megeszel egy szelet sütit (mi mindig vasárnap szoktunk sütni). Vagy ha időnként eszel pizzát. (ez nálam kb. félévente következik be, nem is kívánom gyakrabban.)

Nem kell kínozni magad, hogy valamit egyáltalán, soha nem eszel, de tudni kell kontrollálni magad.

Ha keveset eszel vagy nem jó ételeket, akkor tápanyaghiányod lesz.

A tejtermékekben növekedési faktorok vannak, a keményítő/cukor nagy inzulin elválasztással jár. Ezeket a hatásokat kalkuláld be.

Szerintem egy nagy szelet csirkemellel és vegyes párolt zöldségekkel sokkal jobban laksz, mint 1-2 szelet pizzával. Kcal értékben meg valahol ugyanott vannak. Igenis fontos, hogy mekkora a szénhidrátbevitel fogyókúra alatt, mert hatásosabb a fogyás, ha ezt csökkented. Tapasztalat.

Meg ha több fehérjét viszel be, nem izomból fogsz fogyni, hanem zsírból. Ha meg az egész napi kajád 1 pizza, mert az fért bele a kalóriadeficitbe, lehet hogy fogysz, de löttyedt leszel.