Csak kocogással, intenzív sétákkal, biciklizéssel le lehet fogyni?

Igen is meg nem is.

Lehet volt már rá példa, de attól függ, mennyire jó mellette az étrend. 1200-1300 kcal naggyon kevés.

És lehet, hogy értelmetlen felsőtest edzés nélkül élni. Szóval egyszer csak, évek múltán lehet hiányozni fog a felsőtest erősítés, de akkor már késő lesz.

Ha eddig nagy volt a mozgáshiányod és emiatt híztál el meg a sok nassolás miatt akkor befog jönni a fogyás.

Nekem már akkor beindult amikor fizikai munkával kezdtem el dolgozni és 1 év alatt 30 kilót le is adtam, persze munka kezdésem után 4 hónappal elkezdtem edzeni, voltak nagy séták napi 2x25-30 perc aztán itthon elkezdtem használni egy stepper épet mellette meg elkezdtem csinálni a fegyencedzést is mert olvastam hogy a kardio mellé ami a fogyáshoz kell elsősorban nem árt egy erősítő edzés hogy izomból ne fogyjon az ember. És bevált a módszerem. A munkahelyemen sokat sétálok a csarnokokban így az kitesz napi 4-5 km sétát is de mivel kezd a szervezetem hozzá szokni így mellette itthon is edzek 2 naponta vagy 3 naponta attól függ mennyire fáradok el a munkahelyemen és bevált a módszerem. Az étkezésbe arra figyelek oda hogy minél egészségesebben táplálkozzak, a zsíros és cukros ételeket csökkentettem illetve édes péksütiket sem eszek, helyette inkább sósat de ha tehetem azt is mellőzöm de sokszor sajnos csak az fér bele idő miatt :S De a nassolást kivontam teljesen nincs se csoki, se chips se egyéb szemét felesleges kaja, nagyon ritkán ha kapok csokit vagy valami azt is őgy eszem hogy apránként egy tábla csokiból 3-4 naponta megeszek maximum 2 kockát, és ez le is győzi az édesség iránti vágyamat mert ennyi belefér. A lényeg az odafigyelés étkezésnél és a sport. De mindenkinek más válik be, egyik ismerősöm ő úgy tudott fogyni hogy a lisztes ételeket vonta ki az étrendjéből, mellette hiába sportolt nem ment le semmi. A másik ismerősöm hiába diétázott semmit nem fogyott, végül elkezdett sportolni és másfél év alatt több mint 50 kilót dobott le magáról olyan szinten megváltozott hogy rá sem ismertem. Sokak szerint én is nagyon sokat változtam, sokan már egyáltalán meg sem ismernek, akik nagyon ismertek régen ők is csak egy bizonyos ismertető jelem miatt ismernek fel az utcán mert az arcom is rettentően sokat változott.