Le szeretnék fogyni 15 kg-t, így lehetséges?

fehérkenyér, cukrozott s zsíros ételek, több mozgás. estére joghurt gabonapehellyel.

amugy: hány kg és hány éves vagy?

Én 10 kilót szeretnék,február elejére,úgyhogy nagy munka lesz :)

Amúgy pár trükk:

- reggelire sok szénhidrátot egyél,hogy a napot energiával indítsd

- ebédre fontos a fehérje

- vacsorára ne egyél sokat,ha csak nem mozogsz utána,mert ha nem,akkor lerakódik,és az nem jó :SS

- a vacsorád max. addig tolódhat ki,hogy lefekvés előtt 3 órával még belefér.

- mozogj naponta,vagy legalább hetente 3x

- ajánlott ételek: tojás,bab,saláta,zöld tea,körte,levesek,olíva olaj(persze nehogy magába eddXDD hanem általában ebben süss ételeket,amiket lehet,meg salátára ezzel készíts öntet inkább),grapefruit,ecetes ételek(pl. bableves,uborkasaláta),diófélék,magas rosttartalmú ételek,csípős pirospaprika(csak ha bírod a csípőset ;)),ZELLER!!! TÖBB KALÓRIÁT ÉGETSZ EL AZZAL HOGY MEGESZED,MINT AMIT BEVISZEL! TÖKÉLETES NASS!ÉS FINOM IS ;DD

Remélem tudtam segíteni,írj ha haladsz a fogyásban,sok sikert! :)

legyél szerelmes

na akkor nem fogsz se enni se inni