Hány hónap alatt ideális leadni 50 kg-t?

Heti - kilót számolhatsz, de a sok edzéstől lehet, hogy kilóban nem is fogsz nagyon fogyni, mivel ha izmot növesztesz, annak nagyobb a súlya, mint a zsírnak.

Szerintem ha egy év alatt összejön az jó eredmény.

50 kg plusszal el ne kezdj futni, tönkremennek a térdeid! Kezdetnek járj le heti 3x a konditermbe, pattanj fel a kerékpárra és tekerj egy 30-40 percet. Fontos, hogy tudd mérni a pulzusod, mert a fogyáshoz az a fontos, hogy zsírégető tartományban maradjon. Ezt a tartományt úgy tudod kiszámolni, hogy: 220-életkor x 0,65, 0,75. Ebben az intervallumban maradj végig, hogy a zsírégetés beindulhon.

Ha már figyelsz az etkezesedre és edzel is mellette heti 3x, mar az első hónapban is látványos eredményt érhetsz el, hiszen nagy súlyból hamarabb elmennek az elején a kilók.

Heti 0,5-1 kg az ideális fogyás egy embernek, ez még nem sokkolja a szervezetet. En minimum adnék magadnak másfél évet. Hiszen nem fel-1 ev alatt jött rad ez a hatalmas felesleg.

Sok sikert, egy szinten diétázó 20 éves lány.