A napi kajamennyiséggel és minőséggel mennyire vagytok elégedettek? Fogyáshoz elég?

Soknak nem sok, de fogyni nem fogsz tőle.

- A gyümölcslevesben sok a cukor. A hasznos dolgot (gyümölcs = rost) meg pont kihagytad belőle. És gondolom, jól sem laktál... Sokkal többre mentél volna 1 szelet rozskenyérrel vagy teljes kiőrlésűvel, sonkával és zöldségekkel (paprika, paradicsom). Ezekben nincs cukor, viszont van vitamin és rost.

- Rizi-bizi édeskáposztával. Káposzta jó, ha nem cukrozott. A rizi (rizs) hízlal, főleg a fehér rizs. És semmi fehérjét nem ettél még, csak szénhidrátot és cukrot. (Pont ezeket nem szabad.)

- Jó reggelt - iszonyú sok kalória van benne, kamu az, hogy egészséges és tápláló. Nézd meg a papírját, több kalória van benne, mint egy jól elkészített szendvicsben. És ismét cukor meg szénhidrát.

Nagyon egyoldalú és egészségtelen, ráadásul szerintem nem is laktál jól vele.

Amit lehet enni: reggelire teljes kiörl.kenyér vagy rozskenyér pl. sonkával, sajttal (ne a legzsírosabbat vedd), lakjál jól, de ne edd degeszre magad. Hozzá sok zöldség. Lehet natúr joghurtot is, abban nincs cukor.

Ebéd, vacsora: hús (lehetőleg sovány, párolva vagy grillezve), hal, salátával vagy párolt zöldséggel, ebből bármennyit ehetsz. (Persze nem 5 szelet húsra gondolok, hanem ha 2 szelettel laksz jól, akkor nem kell 1 szelettel éhezned.)

Ha megéhezel, akkor gyümölcs mértékkel (=gyümölcscukor), pl. alma, narancs. A banánban sok a cukor.

Kerülni kell: cukor, fehér liszt (és az abból készült kenyér, tészta, főzelék stb.), egyéb szénhidrát. Értelemszerűen cukros tea, üdítő.

Egyébént szerintem a 174 cm-hez a 65 kg tökéletes. Fölösleges diétáznod, elég lesz a sport. Viszont diéta helyett ajánlott egészségesebb kajákat enni.