Hogyan fogyhatok le legalább 5 kg?

12 éves lány vagyok 156 cm 63-64 kg. Ugy szeretnék fogyni hogy ne koplaljak(ne álljak le a növésben). Most igy étkezek reggel gyümölcsök,virsli,sonka,párizsi kenyérrel, ebéd amit anyu főz(ezen nem tudok változtatni,általában pörkölt,rakottkrumpli,tarhonya stb.)Vacsi nator joghurt zöldséggel(de ez is változó) napi szinten 2 órát mozgok de ha tesi van akkor 3-at(1 óra kutyasétáltatás, 1 óra lépcsőzés a suliban)Ja és nem szoktam nasizni csak ha anyu süt valami sütit.Ja és nem szoktam telizabálni magam.Min változtassak hogy fogyjak? Én már 5 kg minusznak is nagyon örülnék. Ja és ha lehet olyan fogyózást mondjatok hogy ne szedjem vissza.