Hogyan készítsem el a tengeri halfilét ízletesen, de mégis diétásan? Fűszerezés, elkészítési mód érdekelne.

én a 90 naposhoz sokszor csinálom: pici só a fűszerezése, aztán fokhagymás tojásba mártva sütöm ki.Semmi liszt,meg prézli.Köretnek vegyes saláta,fokis-joghurtos öntettel.

Én rárakom egy alufóliára egy pici sót szórok rá, meg morzsolt pertezselymet, aztán meglocsolom citromléve és egy púpozott kk. margarint teszek rá, azán becsomagolom az alufóliába. Így be a sütőbe. Villanysütőn olyan 160 fokon kb. 25 perc. A margarint nem szívja magába nagyon, de ha zavar, el is hagyhatod.