Hogyan fogyjunk okosan és ügyesen?

Nah szoval, fogyni szeretnék(fiú 20/185cm/110kg) és az volna a kérdésem mi számit egészséges étkezésnek,miből mennyit kellene bevinni szervezetnek,hogy ne essek tulzásokba?

Olvastam már mások kérdeseinél,hogy sokszor keveset, tehát teszem azt beszélünk napi 5étkezésről,hogy legyen hogy jó legyen ?:)

Nem csak ettől várom a fogyást szeretnék napi szinten 1-2 órát mozogni is,csak az étkezésem is megkell változtatnom.