1000 forintból hetente egészségesen?

Szeretnék egészségesebben enni, mert kicsit magasabb lett a koleszterin és húgysav szintem és persze fogyni sem ártana. Amiket nem kell vennem: a gyümölcs nagyjából megoldható (alma, narancs, mandarin, málna, banán, stb.) zöldség is nagyjából bár abból is inkább az alap darabok.

1000ft-ból inkább kenyérfélét és néhány olyan hozzávalót kell vennem ami itthon nincs.

Milyen ételeket kéne ennem? Mindig nem tudok főzni se, így gyors, ill fagyasztható ötleteket várok! :) Vagy bármi ami a segítségemre lehet.