Az hogy lehet, hogy diétázok és izomfejlesztő mozgást végzek még sem fogyok?

:) nem céloztam semmire. Ha nem indul meg a fogyás annak oka van, nem jó étrend, nem jó az edzésterved vagy nem elég intenzíven edzel megint vagy :) nem pihensz eleget. Újabb vagy :D Valami lelki okod van vagy ennek az összesnek a keveréke. Rendben, nem ehetsz húst. tejsavó fehérje turmixot azt lehet hogy ehetsz pl. Sajnálom hogy így alakult ez a sérülés, most már csak ezért is írtam le az újabb véleményem.

A jó diéta a kemény edzés és a pihenés plusz a kitartás ami benned megvan. Annak meglesz az eredménye.

A legjobbakat.! :)

tojás-zöldség, hal-zöldség, túró-zöldség, tejsavó fehérje edzés után, túró este. Teljes kiőrlésű, kenyér, tészta, barna rizs, reggel multivitamin, este túró, napi 2-3 evőkanál lenmagolaj (1 reggel 1 este), 5-6 étkezés.

napi 120g fehérje, 180g CH, zöldség mindenhez. Gyümölcs max 1 zöldalma. Aludj amennyit tudsz, regenerálódik a szervezet. Nagyvonalakban.