Hogyan tudnék lefogyni teljes testemről mindenhonnan 1O kilót tavaszra mikorra jön a jó ido?

- Sok folyadék (2 liter minimum),

- naponta 5x egyél keveset (= annyit, hogy ne érezd, hogy tele vagy)

- kerüld a zsíros, cukros, lisztes dolgokat (teljes kiőrlésű + barna kenyér, magvas kenyér/zsömle egészséges)

Ezek a főbb dolgok.

Sportolás szempontjából meg bármi, ami izzaszt :D Mivel kint hideg van, így elég nehéz sportolni, de mondjuk ha van, akkor szobabicikli, vagy futópad.

Túrázni a hidegben is lehet, csak ne essen :) Egyszer voltam egy tavaszi hegyi teljesítménytúrán, amikor épp fagyott, ráadásul ételt sem vittem sokat. Aznap tuti fogytam... :D

Kérdező, egy nap nem kellenek órák. Ha heti 3-4x1 órát nyomsz, az már szuper, bár nem mindegy, könnyed séta vagy intenzív edzés...

Este vacsorázz, persze. Inkább fehérjét és zsírt, mint szénhidrátot (zöldség azért mehet, az bármikor), bár én ezt elég jónak tartom egész napra :) De nem mindenkitől várom el, hogy sok zsírral fogyjon, nem egyforma az ízlésünk és máshogy reagálunk ugyanarra az étrendre. Attól még a szénhidrátcsökkentés jó útnak tűnik, de dönthetsz, illetve megtapasztalhatod, mennyire jó lecsökkentened. A gyors szénhidrátokat jó minimalizálni vagy edzés utánra időzíteni.

Annyit egyél, hogy jóllakj, s olyan étrendet válassz, aminél ez kalóriadeficitet jelent (plusz ott a mozgás is, nekem az nem sokat változtat a kalóriabevitelemen, míg a kalóriafelhasználásom nő. van persze, aki nagyon megéhezik tőle). Nálam ezt a kevés szénhidrát képes megadni, s ezzel nem vagyok egyedül. De Neked ki kell tapasztalnod, mi a jó, saját módszered.