Igaz az hogy az edzés reggel éhgyomorra jobban fogyaszt? És ha igen utánna mikor és mit lehet reggelizni?

én is sok helyen olvastam ezt, elvileg azért, mert nincs semmi a gyomrodban amiből fedezné az energiaszükségletet és ezért hozzányul az izomhoz és a zsírhoz. viszont igy elő fordulhat, hogy szédülni fogsz egy idő után.

reggelire bármilyen más étkezésre azt edd amit egy átlagos napon ennél átlag adatot. azért ne egyél kevesebbet, mert fogyozol vagy azért többet mert épp edzettél és te megengedheted. a napi kalória adatnak meg kell lenni, de célszerű sok fehérjét enni ilyenkor, mert szüksége lesz az izomzatodnak