Mit vásároljak egy új élet kezdetéhez?

Egy jó zöldség, rizs, hús párolót szerezz be meg kis zárható műanyag edénykéket amibe tudsz kaját vinni. Olyan élelmiszereket vegyél amiről látod hogy az pont az ami. Ilyenek a nyers csirkemell, tojás, rizs, zöldségek a piacon vagy egy hal konzerv amibe látod hogy ott a hal stb.

A felvágottak, virslik, hamburgerek, rostos üdítők, tejtermékek, kenyerek meg a jó Isten tudja mi ezekről nem tudod mi van benne. Rossz zsírok, rejtett cukrok E-számok átláthatatlan az egész, gyakorlatilag nem tudod mit eszel. Amikor zöldséget, vagy nyers húst veszel azzal sem tudod elkerülni a mérgezést teljesen, viszont sokat tettél azért hogy kevesebbet vigyél be.

Kenyérből is olyat vegyél amiben nem hemzsegnek az E-számok, amit én veszek az 5 alkotórészből áll és nem 25-ből mint sok toast kenyér amitől roskadoznak az áruházak polcai.

Pár ötlet a kajához:

Fehérje: csirke, pulyka, hal, tojás, sovány túró stb

szénhidrát: rizs, durum tészta, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely

zöldség: brokkoli, káposzta, répa, hagyma, stb. stb. stb. párolva

Reggel multivitamin, napközben 1-2 evőkanál lenmagolaj, 1-2 csésze zöld tea.

Édesítőnek. Stevia,

Gyümölcs max 1 zöld alma

Napi 5x étkezés, kalória mínusz, heti 3x erősítő edzés. Sok fehérje, zöldség, kevés CH testsúly kilogram x 1g zsír. Napi 3-4 liter víz. A CH nagy részét 10 és 16 óra közt vidd be. Este meg szinte nullát. Este mehet 100-150g sovány túró vagy hús zöldség, tojás zöldség hegyek. Soha ne koplalj.

Kontrolláld magad, tükör mérleg. Hetente mérd meg a súlyod ha nem csökken vidd lejjebb a CH-t pl kisérletezd ki mi a jó neked. Ha fogysz akkor biztos hogy kalória mínuszban vagy. Ha hízol akkor meg biztos hogy kalória pluszban vagy.

Én ajánlom a kaloriabazis.hu-t

Azért mert kiszámolja, hogy mennyi szénhidrátra, zsírra, fehérjére van szukséged egy nap. Mikor beviszel egy élelmiszert, akkor rogton hozzáveszi és figyelmeztet, hogy nem ettél elég fehérjét, vagy túllépted a szénhidrátkereted.

Jó, mert hiába az egészséges étel, abból a megfelelo mennyiséget kell enni.