Olyan hölgyek válasza érdekel aki sikeresen lefogyott, élet módot váltott. Legyen szíves valaki világosítson fel ezekről. Nekem nem tetszik az alakom és ezért szeretnék életmódot váltani, fogyni . Ki tud nekem ebben segíteni?

Én sem értem még el a célom, félúton járok s most durálom neki magam a 2. menetnek, hosszú stagnálás után :)

Én nehezen hízom és nehezen is fogyok s leginkább stagnálok, bár az 1. szakasz könnyű volt, miután rájöttem a nyitjára. Nekem az alapos életmódváltás és a szintén nem félvállról vett szénhidrátcsökkentés vált be (majdnem paleo és 80g). Másnak más lenne a jó és tartható, nekem ez volt, határozottan élvezetesnek is bizonyult. Az első hozzászólóval ellentétben én nagyon kalóriadús ételeket eszem, persze nem mindig, de általában igen.

Az a legjobb, ha mindenki megtalálja a saját, személyre szabott módszerét, életmódját. Nem jó az életmódváltás és fogyási módszer, ha önsanyargatásnak éljük meg vagy nem hozza meg a sikert, de akkor sem, ha lefogyunk és bírjuk, de a testünket megfosztjuk valami fontos tápanyagtól.

Elég sokat olvastam ezekről a dolgokról (persze szakértő azért nem vagyok), de túl széles a téma, nem tudom, Hozzád mely megközelítés áll közel.

A mozgás természetesen mindenkinek jó, sőt az egészség miatt kell is (most azokról a betegekről nem beszélek, akik nem mozoghatnak s nem is mindenféle mozgás ajánlott, van, ami nagyon terheli a gerincet, térdet, miegymás). Én igazán lusta vagyok (bár sétálni, túrázni nagyon szeretek, igénylem), de ha ráveszem magam némi edzésre, az jól szokott esni s többször tapasztaltam, hogy egy kis extra mozgás kimozdít a holtpontról.

Én 30kg-ot fogytam január óta, igaz én jobban odafigyelek most már a kajára és az életmódomra is.

1: Megpróbálok normálisan aludni 6-7 órát, nem stresszelni, vagyis stresszel csak mozgással vezetem le-régebben táblás csokival és tálca sütivel sikerült csak.

2: Próbálok mozogni, ha itthon vagyok mosok, takarítok, kertet rendezem, elmegyek bevásárolni stb, munkába menet pár megállóval előbb leszállok, ha jó idő van biciklivel megyek.

3: Kajára figyelek,apró de fontos változtatások.

Nem eszem konzerves, előre elkészített és junk food kajákat. Chipset, csokit, cukros üdítőket sem iszok.

Itthon készítem az ételeket, ezt viszem a munkahelyemre is.Mostanában a zöldség levesek nagyon bejönnek, van benne zöldborsó, zöldbab, répa, gomba, karfiol, brokkoli és friss petrezselyem. Töltött, rakott zöldségek-darált pulykahúsból, lecsó, fűszeres túróval töltött gombafejek, hagyma, paradicsom, zöldséges pulykarizottó, májas rizottó, töltött paprika, lecsós máj rizses, spenótfőzelék főtt tojással-ezek mostanában nagy kedvencek.

Reggelire 1 szendvicset eszek-ami kornspitz vagy lehet kapni ilyen 8 szeletes magkenyeret-aldiban, pennyben, tescoban, ez nagyon finom, igaz az elején nekem egy kicsit savanykás volt, de hamar hozzá lehet szokni. Hozzá 1-2 főtt tojás, körözött, pulykamell sonka, sovány sajt és zöldségek.

Tízóraira mostanában almát, szilvát, szőlőt vagy barackot eszek.

Uzsonnára joghurtot és pár szem diót.

Vacsorára sovány túrót vagy ami maradt az ebédből, itt a szénhidrátot próbálom csökkenteni már.

Emellett napi 4 liter vizet és 2 bögre zöld teát iszok.

Kávét édesítővel iszom.