Kövér emberek akik lefogytak?

minek az?

az ilyen reklámok úgyis photoshop-al készülnek nem tudtad?

Tessék, ez tuti nem photoshop, mert én vagyok :)

[link]

Semmi csoda :) Életmódváltás, napi 6 étkezés, grammra kiszámolt fehérje, szénhidrát, és zsír. Ugyanígy a vitaminok, ásványi anyagok stb.

Fehérjének csirkemell, tonhal, fehérjeturmixok.

Szénhidrátnak zab, barnarizs, rengeteg pároltzöldség

Magasabb szénhidrátbevitellel kezdtem, majd szépen csökkentettem annak megfelelően, hogy megállt-e a fogyás. Lassan vége. Folytatni úgy fogom, hogy a szükséges mennyiségű fehérjét továbbra is mindennap megeszem, a szénhidrátra is oda fogok figyelni, hogy jó minőségű legyen. Ha megkívánok valamit megeszem, de utána 1-2 napig odafigyelek megint szigorúan.

Nekem ennyit bőven megér, hogy hátralévő életemben jól érezzem magam :)