Egy hét alatt koplalással mennyit lehet fogyni?

3-4 kilót

és mennyit lehet utána visszahízni?

5-6 kilót

Így jobb lenne lefogynod:

1. nap

Reggeli: savas gyümölcs, vagy paradicsom

pl. akár egy kiló alma

Ebéd 12-13: egy fél vagy egy egész grill csirke "akár", mellé ugyanannyi mennyiségű nyers zöldség /lehet répa, saláta, paprika, paradicsom... vagy boltban kapható zacskós saláta/ öntet nélkül. Semmi ketchup és majonéz, semmi sültkrumpli.

Ha nem intenzív a kúra, akkor lehet egy kis rizst enni, de akkor annyival több nyers zöldséget.

Uzsi 16: gyümölcs ,ha már nem győződ kivárni a vacsorát.

Vacsora:18-19-ig. 20-ig feltétlenül be kell fejezni. Ehetsz azt amit ebédre....Vagy gyümölcsöt.....

Fogyókúrázóknak célravezető ha az étrendből kihagyjuk a tejet és a kenyeret.

NAP KÖZBEN SOK VIZET KELL INNI

2.nap

Reggeli: savas gyümölcs, vagy paradicsom.... ez állandó a mennyiség nem számít

Ebéd: fogyókúrázóknak: pörkölt salátával, persze tészta és egyebek nélkül. Két óra múlva megeheted a tésztát.

súlytartóknak: pörkölt tésztával és hozzá ugyanannyi nyers saláta v. zöldség.

Uzsi: gyümölcs

Vacsora: gyümölcs

Láttátok a reggeli mindig savas gyümölcs.

EBÉD ÖTLETEK: Az ebéd lehet változatos: hús salátával, főzelék tojással, főzelék fasirttal,virsli mustárral, sülthal, rántotthal, töltött káposzta:))))), mcdonalds-os saláta sülthusival vagy rántotthusival, persze öntet nélkül. Semmi coca cola:))), krumplistészta néha,

DE MINDEGYIK MELLÉ SALÁTA!. Ne legyünk lusták megcsinálni! Ha már az ebédet elkészítetted, akkor az is megy.

Tudjátok inni csak étkezés előtt, közben és utána nem. Én 3 liter vizet iszom naponta.

Vegyük a totális böjtöt.

Pár nap alatt beindul a zsírégetés, mert kell az energia és nincs szénhidrát, ami ezt akadályozná, de persze megy le az izom is. Vannak jobb módszerek is.

Ha már koplalás, legalább a fehérjebevitel legyen meg, bár a túl sok se jó, mert akkor glükóz is lesz belőle, amitől abbamarad a ketózis...