Miből mennyit ehetek, hogy hatékonyan fogyjak?

Mit értesz cukor alatt s miért akarsz bevinni bármennyit is? OK, OK, én is eszem gyümölcsöt, egy kevés szerintem minden épeszű diétába belefér. Van, akinek sokkal több is.

Zsírból úgy 30-200g-ig, diétától függően (több is lehet, ha eleget mozogsz). De ha sok a zsír, akkor feltétlenül minimalizáld a szénhidrátot. Persze nem biztos, hogy Neked ez alkalmas, de nem tudok Rólad semmit. Így nehéz válaszolni a kérdéseidre.

Első voltam.

Nos, a hozzáadott cukrokat el lehet kerülni, én is elkerülöm s még rengetegen. Vagy legalább minimalizálni, ha valakinek nem éri meg a kényelmetlenség.

Az a helyzet, hogy a tested összes paraméterét úgysem tudod (sőt némelyik változik is), így előre nem tudjuk megmondani, mikor indul be a fogyás, ez változó. A normál szálkásító diétánál is mondanak egy szénhidrát értéket, azzal, hogy ha nem fogysz eléggé, csökkentsd. S pl. én a falat kaparnám sok szénhidráttal, csak éhes lennék úgy, míg kevesebbel könnyebben jóllakom, ezek fontos szempontok és megint csak emberfüggők. Ott az ízlés, a megszokás... Most hiába ajánlanám a ketogént, ha Te az a fajta vagy, aki azt nem bírja (egy éve én se bírtam volna). De a szénhidrátcsökkentést, ami még semmi extrém, azt szoktam javasolni általánosan, az sokaknak hasznos. Persze lehet, hogy az adott embernek nem, pl. egy tipikus nyersvegán nem örülne a gondolatnak :D Nem mindenki olyan, akinek mondunk egy szokásos diétát és követi.